Voyager en avion peut être une expérience stressante, surtout si vous êtes sujet au mal des transports. Heureusement, il existe plusieurs stratégies pour vous aider à vivre un voyage aérien plus confortable et sans malaise. Voici des conseils pratiques sur la manière de ne pas tomber malade en avion.
Choisir le bon siège
La localisation de votre siège dans l’avion peut faire une énorme différence. Privilégiez les sièges situés près des ailes ou vers l’avant de l’avion. Ces endroits sont connus pour offrir une expérience de vol plus stable avec moins de mouvements.
De plus, opter pour un siège côté fenêtre permet de fixer l’horizon, ce qui aide à stabiliser les signaux envoyés par vos sens à votre oreille interne. Éviter de lire ou écrire pendant le vol peut également réduire les sensations de vertige.
Préparer son corps avant le vol
Pour minimiser les risques de malaise, il est important de prendre soin de votre régime alimentaire avant de monter à bord. Consommez des repas légers et évitez les aliments gras et lourds qui peuvent exacerber le mal de l’air. Il est aussi conseillé de rester bien hydraté en buvant de l’eau plutôt que des boissons gazeuses ou alcoolisées.
Évitez de consommer de la caféine et de l’alcool avant le vol, car ils peuvent aggraver les symptômes du mal de l’air. De nombreux experts recommandent d’utiliser des écouteurs pour écouter une musique douce ou un livre audio afin de se détendre pendant le vol.
Médicaments contre le mal de l’air
Si vous êtes particulièrement sensible au mal des transports, certains médicaments antinauséeux peuvent s’avérer utiles. Les médicaments tels que le dimenhydrinate (par exemple Gravol) peuvent être pris environ une heure avant le vol pour soulager les nausées et les étourdissements.
Il existe également des patchs transdermiques à base de scopolamine, à appliquer derrière l’oreille quelques heures avant le départ. Pour un usage prolongé, pensez à remplacer le patch après 72 heures si nécessaire.
Précautions à prendre
- Ne pas combiner plusieurs types de médicaments contre le mal des transports.
- Utiliser les médicaments uniquement sous avis médical, surtout pour les personnes enceintes ou atteintes de certaines conditions comme le glaucome ou les troubles urinaires liés à la prostate.
- Éviter les médicaments chez les jeunes enfants (moins de 6 ans) sauf indication contraire du médecin.
Astuces pour gérer la pression et l’altitude
Lors de la montée et de la descente, les variations de pression peuvent causer des douleurs aux oreilles. Pour atténuer ces effets, mâcher un chewing-gum, avaler de la salive ou boire de l’eau peuvent être efficaces.
En cas de rhume ou de congestion nasale, un décongestionnant peut être prescrit par un médecin pour libérer les trompes d’Eustache. Enfin, n’oubliez pas de débrancher vos appareils électroniques au décollage et à l’atterrissage pour éviter tout désagrément lié à la pression.
Assèchement de l’air et engourdissement des membres
L’air sec et climatisé à bord de l’avion peut provoquer un assèchement des muqueuses nasales, de la bouche et des yeux. Buvez régulièrement de l’eau pour éviter la déshydratation et ajustez les bouches de ventilation à votre convenance. Si vous ressentez le froid, surtout lors des vols de nuit, demandez une couverture au personnel navigant pour rester chaud et confortable.
L’immobilité prolongée durant le vol peut favoriser l’engourdissement des membres et même entraîner dans certains cas une thrombose veineuse. Pensez à régulièrement bouger, marcher dans l’allée et faire des exercices de jambes pour améliorer la circulation sanguine.
Un peu de préparation et quelques précautions peuvent transformer votre expérience de vol en un moment agréable. En choisissant judicieusement votre siège, en adaptant votre alimentation et en étant attentif aux signaux de votre corps, il est possible de diminuer considérablement les risques de subir le mal de l’air ou d’autres inconforts liés au voyage en avion.
